【ダイエットレシピ】卵・サイリウムなし レンジ３分で痩せるおから蒸しパン！
こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さきです😊
「ダイエット中だけど、どうしてもパンが食べたい！」
「サイリウムとか特別な材料は持っていない…」
そんなふうに、手軽に痩せられるメニューを探していませんか？🤔
実は、おうちにある「おからパウダー」を使って、レンジだけで驚くほど簡単に、
しかも、卵なしでおいしい蒸しパンが作れるんです。
今回は、私が自信を持っておすすめする「究極のおからダイエット蒸しパン」のレシピを初公開します！
レンジ３分で完成！究極の「痩せ蒸しパン」の魅力
このレシピの最大の特徴は、特別な材料が一切いらないこと💡
ダイエットレシピによく出てくる「サイリウム（オオバコ）」も使いません。
「今すぐ食べたい！」という気持ちに、最速で応えてくれるレシピですよ😊
このおから蒸しパンがダイエットに最強な理由は、こちらです。
【おから蒸しパンが選ばれる３つの理由】
✅ 卵・サイリウム不使用で究極にヘルシー
・余分な脂質を抑えつつ、食物繊維でお腹を満たせる！
✅ 準備から片付けまで驚くほどのタイパ
・ボウルひとつで完結。レンジ加熱はたったの２分！
✅ 毎日続けられるシンプルさ
・スーパーで買える材料だけで、思い立った時にすぐ作れる！
材料（１人分）
私が愛用しているのは、キッコーマンの「豆乳おからパウダー」です。
きめが細かくて、とってもおいしく仕上がりますよ。
・おからパウダー（キッコーマン）…20g
・砂糖（エリスリトール）…20g
・ベーキングパウダー…3g
・水…60g
基本レシピ：ボウルひとつで完成！
このレシピの成功の鍵は、とにかく「スピード感」です！
① 粉類を混ぜる
・耐熱容器に粉類（おから･エリスリトール･ベーキングパウダー）を入れ、ムラがないようによく混ぜる！
② 水を加えて一気に混ぜる
・水を加えたら、一気にまとまり出します。
止まらずに一気に混ぜるのが、ふわふわに仕上げるコツ！
③ レンジで加熱
・耐熱容器、またはグラシン紙を敷いたカップに入れ、レンジで加熱する。
600Wで２分（500Wなら２分30秒）が目安！
加熱が終わったら、少し蒸らすとよりしっとりして、おいしく食べられます😊
まとめ：今日から始める「食べ痩せ」習慣
卵なし、サイリウムなしでも、おからパウダーがあればここまで満足感のあるパンが作れるんです。
「混ぜる」工程をサッと済ませるだけで、あなたのダイエットはもっと楽しく、楽になりますよ✨
自分の体と心を整えるために、賢く素材を選び、サッと作る。
まずは今日の朝食や間食に、早速試してみてくださいね。
作ってみた感想や「こんなに簡単にできた！」というご報告を、LINEで送っていただけるのを待っています💖
材料費もおトク🉐になって、ちゃんとおいしい！
しかも、
砂糖・油を生地に配合しない！
卵・乳・大豆・小麦不使用！
たった40分で完成！
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グルテンフリー健康パン®開発者＆
健康パン教室めぐりぱん代表
むらまつ さき です！
アレルギー、病気、体質が原因で
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