アレルギーがあっても旅行を楽しむ！具体的な対策５選

こんにちは！
健康パンの専門家　むらまつ さき です😊

 

「子どもが小麦アレルギーで、旅行が不安です」
「外食先で食べられるものがないから、旅行をあきらめがち」

そんな声、よく届きます。

実は、私も同じように悩んだ経験があります。

 

でも、ちょっとした準備と考え方のコツで、
グルテンフリーでも楽しい旅行は実現できるんです。

 

今日は、私が実際にやっている「グルテンフリー×子連れ旅の工夫」を ご紹介しますね。

【1】持ち運びやすいパン・おやつを準備する

旅行中、「どこでも安心して食べられるもの」があると、本当に心強いです。

私がよく持っていくのは

・米粉のスティックパン（子どもが自分で持って食べられる）
・おやつパン（軽食にもなる）

バッグに１〜２個あるだけで、食事の不安がぐっと減ります。

ただし、夏場は気温や湿度に注意！
保冷剤を忍ばせておくと安心ですね😊

 

【2】「朝食なしプラン」をポジティブに選ぶ

「バイキングに行っても食べられるものがない…」
そんなときは、思い切って「朝食なしプラン」を選ぶのもあり！

近くのスーパーやコンビニで買ったバナナやヨーグルトなどで、
シンプルな朝ごはんを部屋でゆっくり食べるだけで、気持ちも落ち着きます。

「食べられるかな？」のストレスから解放されて、
子どもも穏やかに過ごせるんですよね。

【3】コンビニ・スーパーを味方にする

旅先の地元スーパーやコンビニには、
意外とグルテンフリーで使えるものが揃っていたりします。

・果物
・パックのゆで卵
・焼き芋
・塩むすび

※原材料表示は必ずチェックしてくださいね！

事前にGoogleマップで「オーガニックスーパー」や「自然食品」と検索しておくのもおすすめです。

【4】レストラン選びは「安全性」より「質問できるお店」を

全てグルテンフリー対応のお店を探すのは、地方ではなかなか難しいもの。

だから私は、「原材料を丁寧に教えてくれるお店」を優先します。

● 「アレルギー対応」と明記されているか
● 個別対応が可能か
● 子どもに優しい対応があるか
 

可能なら、事前に電話で相談するのが一番です。
「食べられるものが１つでもある」って分かるだけで、安心して食事できます。

【5】子どもにも「選ばせてあげる」

「これはダメ」「あれもダメ」ではなく、
「どれなら安心して食べられるかな？」という声かけに変えてみるだけで、
子どもも自分の「旅の食事」に前向きになります。

旅の思い出は、食べものと一緒に記憶に残るものだから。

「旅行＝我慢」にならないように

旅行のときだけ、特別なパンを焼いて持っていく。
一緒に買い物に行って「旅の朝ごはんセット」を準備する。
地元のおにぎり屋さんを見つけて、好きな具を選ぶ。

小さな工夫が、家族の思い出を「あきらめ」から「楽しさ」に変えてくれるんです。

あなたと、あなたの大切な人の旅が
もっと自由で、もっと安心して、もっとおいしくなりますように。

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

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いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊

 

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