米粉パンで心地良い眠りをサポートする方法

2025年10月26日

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつさきです😊

生徒様から「夜に米粉パンを食べても、翌朝すっきり起きられました！」という声をいただきました😊

これまでは、寝る時まで胃に不快感があったそうですが、
パンを変えたら不快感がなくなったんですって！

ということは、

パンと睡眠の質に関係
があるはず！

米粉パンと睡眠の相性について調べてみたので、解説します😊

消化にやさしいパンが良質な睡眠につながる

米粉パンは小麦パンに比べてグルテンを含まないため、消化が早く、胃腸への負担が少ないんです。

寝る直前に重たいものを食べると、消化活動が活発になり睡眠の質を下げますが、
軽い米粉パンなら負担を減らせます。

＊ただし、食べ過ぎには要注意です！

砂糖を多く含むパンは、血糖値の急上昇→下降を引き起こし、夜中に目が覚める原因になることも😱

健康米粉パンは砂糖不使用なので、血糖値の変動を抑え、安定した睡眠リズムに近づけます！

夜に食べるなら、量は軽く、寝る２〜３時間前までに済ませるのが理想です。

これは、ダイエットしている人は、よくご存知だと思いますが、
ダイエットでなくても、消化には体力も使うので、寝る直前に何かを食べてしまうと、
寝ている時に体を完全に休めることができなくなってしまうんです…。

温かいハーブティーやスープでリラックスして、食欲を遠ざけるのも◎
パンを食べる量を減らすことができます☕️

より深い睡眠のために、量とタイミングは大事！

さらに、パンの素材は、もっと大事です🍞

健康米粉パンなら、罪悪感なく食べることができますよ😋

✅砂糖・油を生地に配合しない！
✅卵・乳・大豆・小麦不使用！
✅たった40分で完成！
✅洗い物、ほぼゼロ！

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