血糖値が乱れる朝ごはんから脱出！体にやさしい朝パンとは！？

こんにちは！
健康パンの専門家　むらまつ さき です😊

 

朝ごはんにパンはアリ？ナシ？

そんな話題が盛り上がる中で、実はもうひとつ大切なポイントがあります。

 

それは、朝ごはんに、どんなパンを選ぶか？です。

 

今回は、あなたの朝を整えるために大切な、パン選びのヒントをお届けします！

朝に避けたいパンとは？

朝から菓子パン。
甘くて幸せな１日が始まりそう…♡
と思って、無意識に選んでしまっている人が多いんです。

でも、菓子パンには砂糖や油がたっぷり！

血糖値が急上昇し、そのあとガクンと下がることで、
だるさや眠気、集中力の低下を招きやすくなります。

さらに、バターやマーガリンなどの脂質も多く、
朝から消化に負担をかけてしまう可能性があります。

「おいしいけど、あとからしんどい」
それが朝の菓子パンの落とし穴です。

朝におすすめのパンの条件

じゃあ、朝にぴったりのパンってどんなパン？
ポイントは３つあります。

たとえば、米粉パンも、自分で手作りすることで、
油や砂糖を使わずに、やさしい甘みとふわふわ感が楽しめるパンが完成します。

 

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パンだけじゃなく「組み合わせ」が大事

朝にパンを食べるときに忘れてほしくないのが「一緒に食べるもの」。

例えば、

これらをプラスするだけで、血糖値の急上昇を防げて、
満足感もしっかりキープ！

パン単品ではなく「朝ごはん全体」として考えることが、健康のカギです。

朝パンはOK！でも…

朝にパンを食べるのは悪いことではありません。

でも、「どんなパンを、どう食べるか」で、体への影響は変わります。

健康的なパンに、たんぱく質と野菜を添えて。
そんな朝ごはんが、あなたの一日を軽やかにスタートさせてくれますよ！

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【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

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いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊