【必見】パンを食べたあと眠くなる心理とその解決法

2026年1月25日

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつさきです😊

「パンを食べるとそのあと眠くなる…」

そんな経験、ありませんか？

実は、これは、血糖値と脳の働きが関係しているんです。

血糖値が急上昇すると、一時的に幸福感ややる気が高まりますが、
その後、急降下すると眠気やイライラが出やすくなります。

今回は、米粉パンで心と体の安定を保つ方法をご紹介します😊

急上昇を防ぐと「集中力」が保てる

急な血糖値上昇は、短時間だけハイテンションになり、
その後はエネルギー切れでやる気が落ちます。

ということは、逆に
急に血糖値を上げなければ、やる気が落ちることは無くなるんです💡

具体的には、
・パンに砂糖を入れて作らない
・菓子パンは避ける
・砂糖たっぷりのジャムは塗らない
・クリームやペーストも要注意！

健康米粉パンは、砂糖不使用のパン生地なので、この乱高下を防ぎ、集中力をキープできますよ！

血糖値が急に下がると、脳は「もっと糖を入れて！」と指令を出します。

これが間食や食べ過ぎの原因に😱

血糖値の安定は食欲コントロールにもつながるので、
ダイエット中の人は「血糖値が急激に下がらないように」と意識して食べた方がいいですね！

そのためにも、「急激に血糖値を上げない工夫」をして、その後の急降下を起こさないようにしましょう。

イライラしている日や、何かやらなきゃいけないことがある日って、たくさん食べてしまったりしませんか？

イライラや不安感が強い日は、血糖値が安定していない可能性があります。

実は、血糖値の乱高下は、感情の起伏（幅）を大きくしてしまうんです。

バランスよく食べ、血糖値を上げないようにすることで、心の安定にもつながるんです。

✅砂糖・油を生地に配合しない！
✅卵・乳・大豆・小麦不使用！
✅たった40分で完成！
✅洗い物、ほぼゼロ！

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