秋限定パンに注意！さつまいも・栗・かぼちゃパンで太りやすくなる理由

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

 

秋になるとパン屋さんやスーパーに並ぶ

「さつまいもパン」
「栗パン」
「かぼちゃパン」

見た目もかわいくて、つい手が伸びてしまいますよね♡


でも、「秋の味覚パンって太るんじゃない？」と
不安に思う方も多いんです。

確かに、食欲の秋でもあるので、
気になりますよね🤔

というわけで、今回は、

秋限定パンを楽しむために知っておくべき
「太りにくい食べ方」

理由①　甘さがプラスされてカロリーオーバーに

さつまいも・栗・かぼちゃは、自然な甘みが魅力。

でも、パンにすると、さらに砂糖や油脂を加えることが多いんです。

「素材の甘さ＋砂糖の甘さ」で、気づかないうちにカロリーオーバーになってしまうんです。

理由②　見えない部分で秋の味覚を使っている

さつまいもやかぼちゃ、栗は、パンの上に乗せるだけではなく、
パン生地に練り込むのも比較的簡単なので、見た目にはわからなくても、
実は、見た目以上に さつまいも、かぼちゃ、栗が使われていることがあります。

見た目にはわからないということは、
知らない間に秋の味覚を取り入れているということ💡

さつまいもやかぼちゃ、栗は、
糖質量も多いので、太りやすさもアップしてしまうんです。

理由③　選び方を間違いやすい

秋は体がエネルギーを蓄えやすい季節。
さらに「秋限定」「今しか食べられない」という言葉が食欲を刺激😱

その結果、「今しか買えないから！」と、
普段よりパンを食べる回数や、買う量が増えてしまうんです。

秋のパンを楽しむコツ 

では、どうしたら、
秋限定のパンを食べながら、太らないを実現できるか？

というところが課題ですよね💦

例えば、油たっぷりのデニッシュ生地よりも、シンプルなパンを選ぶ。
クリームやグラッセが乗っている＆デニッシュ生地だと、かなり重いです🥲

クリームが外せない！なら、
・小ぶりなものを選ぶ
・シンプルなパン生地かどうか確認
・切り分けて食べられるか？（シェアできるか？）を考える

など、確認してみましょう💡

また、パンの前にサラダやスープを食べると血糖値の急上昇を防ぎやすくなります。
パン屋さんには、サラダも一緒に売っている場合がありますので、
パンコーナー以外もチェックしてみてくださいね！

こんな感じで、
ほんの小さな工夫で「太らないパンの楽しみ方」ができるんです！

秋の味覚パンは、決して悪者ではありません。
秋ならではのパン、楽しみたいですよね😊

素材の良さを活かしたパンを選び、食べる順番や量を工夫することで、太らずに楽しめるんですよ😊

 

ただ、基本のパン部分が
砂糖たっぷり・バターたっぷりだったら、
健康的とは言えません☠️

健康的に、秋のパンを楽しみたい方は、
パン生地部分だけでも油・砂糖不使用に💡

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