体重管理が気になる方、必見！太りにくいパンの選び方

「パンを食べたいけど、太るのが気になる」

「どんなパンを選べば太りにくいの？」
そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか😊

 

パン選びや食べ方次第で、体重管理に大きな影響を与えることがあります💡
今回は、太りやすいパンの特徴と、太りにくいパンの選び方をご紹介します🍞

 

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グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

 

 

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この記事でわかること

太りやすいパンの特徴

太りやすいパンと聞いて、真っ先に思い浮かぶのは菓子パンではないでしょうか？🍩
もちろん、砂糖が多く含まれる菓子パンも原因の一つですが、実は惣菜パンにも注意が必要です💡

1. 惣菜パンは意外と高カロリー

「惣菜パンなら野菜も乗っているし、食事になるから安心！」と思う方も多いですよね😊
でも、その油断から、２つ３つ食べ過ぎてしまうと本末転倒です💦

2. 焼きそばパンの落とし穴

例えば焼きそばパン。パンという炭水化物に、焼きそばという炭水化物💦
満腹感を感じる前に食べ終わってしまい、ついもう１つ手が伸びてしまう…なんてことありませんか？
こうして食べ過ぎると、後からくる罪悪感もセットでやってきます💡

太りにくいパンの選び方

じゃあどんなパンなら太りにくいの？という疑問にお答えします✨

1. 熱々のパンを選ぶ

太りにくい惣菜パンとしておすすめなのが、熱々のパンです😊
例えば、グラタンと一緒に焼いたグラタンパンや、焼き立てのピザパンなど✨

熱いパンは、すぐには食べきれないので、時間をかけて食べることができます💡
この時間が、満腹感を得るためにとても重要なんです！

2. サラダやスープと一緒に

熱々のパンが冷めるまでの間に、サラダやスープでお腹を満たすのもポイント✨
これにより、パンの食べ過ぎを防ぎつつ、栄養バランスも整います！

3. 一気に食べるのを避ける

惣菜パンは満腹感を得にくいため、ゆっくり時間をかけて食べることを意識しましょう😊

まとめ

菓子パンだけでなく、惣菜パンも食べ過ぎると太る原因になります😊
特に、焼きそばパンなど炭水化物の組み合わせには注意が必要です💦

熱々のパンやサラダを組み合わせて、時間をかけて食べることで、
満腹感を得られやすくなり、太りにくくなります✨
ぜひ参考にしてみてください🍞

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