食べる時間を変えるだけ！パンで太りにくくなる習慣

2025年10月21日

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつさきです😊

同じパンでも食べる時間で太りやすさが変わる？

そう聞くと「本当に？」と思う方も多いはず。

でも、実は、私たちの体は時間帯によってエネルギーの使い方が違うんです。

今回は、パンを食べるタイミングで変わる太りやすさの秘密をご紹介します😊

体内時計と代謝の関係

人間の体には「概日リズム（サーカディアンリズム）」と呼ばれる体内時計があります。

このリズムにより、朝はエネルギー消費が活発で、夜は脂肪として蓄積されやすい状態になります。

つまり、同じパンでも朝食べるのと夜食べるのでは、体への影響が違うんです🥖

朝は代謝が高く、血糖値の上昇にも対応しやすい時間帯。

さらに、朝食で炭水化物をとると、脳や体のエネルギー源がしっかり補給されます。
一日のスタートに必要な集中力や活動量も維持しやすくなります。

夜は活動量が少なく、代謝も落ちています。

この状態で高GI値のパンを食べると、血糖値が急上昇し、
余ったエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。

特に砂糖や油を多く含む菓子パンは、夜には避けたい食品です。

私の健康米粉パンは、低GIで砂糖・油・添加物不使用！

夜に食べても血糖値が急上昇しにくく、満足感も得られます。
それでも、基本は朝や昼に食べるのがおすすめです😊

✅砂糖・油を生地に配合しない！
✅卵・乳・大豆・小麦不使用！
✅たった40分で完成！
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