太るパンランキングTOP５　意外なランクインも！？

「パンが好きだけど、太るのが心配…💦」
「太りやすいパンってどれ？できれば避けたい！」

実は、パンによって太りやすさが違うんです💡

 

今回は、太りやすいパンランキングTOP５と、その理由を詳しく解説！

最後に、太らないパンの選び方もご紹介します🍞✨

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

アレルギー、病気、体質が原因で
「大好きなパンやお菓子が食べられない…」

そんな人をゼロにしたい！

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この記事でわかること

1. 太りやすいパンランキングTOP５

では早速、太りやすいパンTOP５を発表します！💡

第１位：デニッシュ系（クロワッサン、チョコデニッシュなど）

理由：バター・砂糖・小麦粉のトリプルパンチ💦

デニッシュはバターがたっぷり練り込まれているので、脂質が非常に多いのが特徴💡

• クロワッサン１個（約50g） → 約230kcal・脂質15g
• チョコデニッシュ１個（約60g） → 約300kcal・糖質35g

バターと砂糖が多いため、脂質と糖質の両方が高いので太りやすいパンです😱

第２位：菓子パン（あんぱん・クリームパンなど）

理由：糖質たっぷり！血糖値が急上昇💦

あんぱんやクリームパンなどの甘いパンは、糖質のかたまり💡

• あんぱん１個（約100g） → 約250kcal・糖質50g
• クリームパン１個（約90g） → 約270kcal・糖質45g

血糖値が急上昇しやすいので、脂肪がつきやすくなります😨

第３位：カレーパン

理由：揚げているので脂質が高い💦

カレーパンはパン粉をつけて揚げているので、脂質たっぷり💡

• カレーパン１個（約120g） → 約350kcal・脂質20g

さらに、小麦のパン生地＋カレーのルウで糖質も多いので、Wで太りやすい😱

第４位：食パン（市販品）

理由：意外と砂糖・添加物が多い💦

市販の食パンは、小麦粉のほかに砂糖・マーガリン・乳化剤などが含まれていることが多い💡

• 食パン１枚（約60g） → 約160kcal・糖質30g

「シンプルだから大丈夫！」と思われがちですが、糖質が高めなので注意⚠️

第５位：ピザ

理由：生地＋チーズ＋ソースで高カロリー💦

ピザは小麦の生地＋チーズ＋糖分の多いソースで、意外と太りやすい💡

• ピザ１切れ（約100g） → 約300kcal・糖質35g

トッピングによっては脂質も多くなるので、食べすぎには注意！

2. 太らないパンの選び方

「じゃあ、どんなパンならいいの？」と気になりますよね💡

手作りなら太りにくい！

市販のパンは砂糖・油・添加物が多いですが、手作りなら調整可能✨

おすすめのパン

• グルテンフリーのパン（小麦不使用で消化が良い）
• 砂糖・油を控えたパン（血糖値の急上昇を防ぐ）

まとめ

「太るパンランキングTOP５」はこちら💡

• 第１位：デニッシュ系（バター＆砂糖たっぷり）
• 第２位：菓子パン（糖質たっぷり）
• 第３位：カレーパン（脂質＋糖質のダブルパンチ）
• 第４位：食パン（意外と砂糖・添加物が多い）
• 第５位：ピザ（生地＋チーズ＋ソースで高カロリー）

でも、手作りなら材料が見えるし、調整できるから安心✨

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