体に優しいパンの選び方とは？食べてはいけないパンの特徴３つ

こんにちは！
健康パンの専門家　むらまつ さき です😊

 

パン好きのあなたへ、質問です。

 

今、あなたが食べているパンは
「食べていいパン」ですか？
それとも「食べちゃダメなパン」？

今回は、体にやさしいパンと、そうでないパンの見分け方をお伝えします！

1　原材料の最初をチェック！

市販のパンの裏面ラベル、見たことありますか？

原材料は、使用量が多い順に記載されています。

そこに
「小麦粉」「砂糖」「ショートニング」が最初のほうに並んでいたら要注意！！

これらが多く使われているパンは、血糖値が急上昇しやすく、
脂質も多く含まれていて、体にとっては負担になりがちです。

2　読めない原材料はNGのサイン

「乳化剤」「イーストフード」「pH調整剤」「香料」「保存料」など、
食品添加物がずらりと並んでいるパン、見たことありませんか？

それらは日持ちや食感を良くするために使われますが、
毎日食べることで体に蓄積されるリスクもあります。

パッと見て「何が入っているのか分からない」パンは、できるだけ避けたいですね。

3　「茶色いパン＝健康」ではない！

茶色くて固そうなパンを見ると「体に良さそう」と感じがちですが、
その多くは小麦ベースで作られていて、グルテンがしっかり含まれています。

「全粒粉だから安心」「ライ麦だからヘルシー」と思い込むのは危険です。
見た目だけで選ばず、あくまで中身を確認しましょう。

4　「食べていいパン」とは？素材と製法がポイント

体にやさしいパンは、

こんな特徴があります。

このようなパンは、お腹にも優しく、家族みんなで安心して食べられます。

まとめ：体のためにパンを選ぶ時代へ

 

パンは、食べ方次第で体の負担にも、元気の源にもなります。
毎日食べるものだからこそ、ちゃんと選ぶ力を持っていたいですね！

この記事が、お役に立てば嬉しいです😊

 

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健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

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いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊