【保存版】パン好きが年末年始に気をつけたい３つのポイント

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

 

年末年始はイベントやお出かけが増えて、どうしても食べすぎがち💦
特に、パン好きさんは「つい手が伸びちゃう…」というお声をよく聞きます。


今日はそんなパン好きさんのために、
年末年始にパンを食べすぎない工夫をご紹介しますね！

①　最初に温かいスープで満足感をアップ

いきなりパンを食べ始めずに、まずは温かいスープや汁物をひと口。
これだけで胃が落ち着き、満足感が得られやすくなります。

これは、よく言われていることではありますが、効果大！の方法です。

スープじゃなくても、炭酸水でもOK！

ただし、年末年始は冷えやすい時期なので、
より体を温められるスープがおすすめ！

しっかり満足感を得ながら、食欲も自然とセーブできますよ😊

②　菓子パンよりもシンプルパンを選ぶ

クリームや油が多い菓子パンは、食べすぎにつながりやすいんです。

砂糖や油を控えたシンプルな米粉パンを選ぶと、血糖値の急上昇を防ぎ、後のだるさや眠気も軽減できます。

市販ならロールパンや丸パン系、手作りなら「砂糖・油なし」の健康パンがおすすめです。

③　食べる量を「見える化」する

パンは大皿に並んでいると、つい食べすぎてしまいます。
最初に「これだけ食べる」と取り分けることで、食べすぎ防止につながります。

視覚的に量を決めるだけで、驚くほど無駄なカロリーを減らせるんです💡

つまり、
「温かいスープで満足感」「シンプルパンを選ぶ」「食べる量の見える化」。

この３つを意識するだけで、年末年始もパンを楽しみながら太りにくく過ごせますよ😊

 

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