秋に体調を崩さない！上手な「パンとの付き合い方」

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

夏の暑さが落ち着いてホッとするはずの秋。
でも、「なんだかだるい」「体調を崩しやすい」と感じる方も多いんですよね。

最近になって、夏バテの次は秋バテと言われるようになって、
夏の疲れを持ち越して、秋にもぐったりしてしまう人が増えているんです💦

さらに、実は、秋は体のバランスが乱れやすい季節なんです。

今回は
秋に体調を崩しやすい理由とパンとの付き合い方
についてお話しします！

秋も、おいしいものを食べながら、楽しく過ごすヒントになれば嬉しいです😊

①　季節の変わり目だから

秋は、昼と夜の気温差が大きく、体温調整が追いつかないことがあります。
その結果「風邪をひきやすい」「疲れが取れにくい」といった不調が出やすいんです。

パンを食べるときは温かいスープや根菜と合わせると、体を内側から温められます。

冷たい飲み物やアイスコーヒーを控えるのもポイントです。

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②　栄養バランスのかたより

夏の疲れを引きずったまま秋を迎えると、体は栄養不足になりがち。
特に、ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足すると、免疫力が落ちて体調を崩しやすくなります。

パンだけで済ませず、卵・豆腐・野菜を加えて栄養バランスを整えることが大切なんです。

③　心と体のリズムの乱れ

日照時間が短くなる秋は、気持ちが沈みやすくなる季節。
その影響で自律神経が乱れ、体調不良につながることもあります。

パンを食べるときは発酵食品やフルーツを一緒に取り入れると、腸と心の両方を整えることができます🍊

ヨーグルト＋フルーツ＋パンの組み合わせは特におすすめです。

まとめると、

「気温差」「栄養不足」「心の乱れ」。

この３つが秋に体調を崩しやすい理由なんです。
食べ方を工夫すれば、パンを楽しみながら元気に秋を過ごせますよ😊

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