実は逆効果？オートミールで不調になる人の特徴

こんにちは！
健康パンの専門家　むらまつ さき です😊

 

オートミール＝健康にいい
というイメージが定着してきましたよね。

ダイエットにもよく取り入れられていますし、
粉にしてパンやクッキーに混ぜている方も多いと思います。

 

でも、実は、
体質によっては合わないこともある
って、ご存じでしたか？

 

オートミールの魅力は、なんといっても食物繊維。

ところが、繊維の摂りすぎは、かえって体に負担をかけることもあります。

　

たとえばこんな不調、ありませんか？

これらは、オートミールが合っていないサインかもしれません。

オートミールは、水溶性と不溶性の両方の食物繊維を含んでいますが、
調理法や食べ合わせによって、
腸に負担をかけてしまうことがあるんです。

とくに腸内環境が弱っている人や、
ふだんから便秘気味の方にとっては、
いきなり大量に摂るのはNG。

 

また、朝食に乾燥オートミールをそのまま食べるなど、
（ないと思いますが😅）
十分な水分や発酵食品と一緒に摂らない食べ方は
詰まってしまう原因にもなり得ます。

　

大切なのは、自分の体と相談すること。

「体にいいから」という情報にとらわれず、
実際に食べたあと、どう感じるか？を見極めてみてください。

そして、米粉のようなやさしい選択肢を持っておくことも◎

 

オートミールが合わない人でも、
グルテンフリーで消化がよく、
油や砂糖を使わなくてもふっくら焼ける米粉なら、
朝からスッキリ、１日を元気に過ごせます。

米粉も、オートミールと同じように、
パンやお菓子、料理にも使えます。

「オートミールを取り入れているのに、なぜか不調」
 

そんなときは、食べ方や量、そしてそもそも合っているのか？を
ぜひ見直してみてくださいね！

 

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グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

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