塩パン好きが気をつけたい意外な落とし穴

2026年1月26日

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつさきです😊

数年前、一気にブームになって、どこのお店でも見かけるようになった塩パン。

香ばしい香りと表面のパリッと感、そしてじゅわっと広がるバターの風味…。

私も当時、ブームに乗っかって「健康米粉塩パン」のレシピ、作りましたもん笑。
バター不使用の塩パンってことで、大人気でしたよ😊

でも、塩パンは、
実は、健康的なパンとは言いにくいんです…。

というわけで、本題です。

塩パンブームの裏に潜む落とし穴

そして、塩パンの健康リスクと上手な付き合い方をご紹介します😊

バターの量が想像以上

塩パンの中にはロール状のバターが入っているので、
焼くことで生地全体にじゅわわ〜！っと染み込みます。

塩パンは惣菜パンに分類されるかと思いますが、
バターの量は、菓子パンレベル😱

食べやすいサイズなので２〜３個食べちゃう人もいますが、軽く１日の脂質摂取目安を超えてしまいます…。

塩分も高め

表面のパリッとした塩のアクセントは魅力的ですが、塩分量も見逃せません。

塩分過多はむくみや血圧上昇の原因になりやすく、毎日食べるのは控えたいパンです。

＊よく「ゲランドの塩だからいいですよね！？」と聞かれるんですが、塩は塩です…

「流行」だから食べるリスク

ブームになると、健康面より
「話題だから」
「SNSで見たから」
という理由で食べる頻度が増えがち😅

結果として、知らない間に脂質や塩分を多く摂ってしまいます。

そうならないためにも、

塩パンにはバターや塩が使われている！
↓
私は摂りすぎちゃいけない！
↓
毎日食べないようにしよう！

など、自制できるようになるのが一番！

ただ、大好きな塩パンを我慢するのは、かなりキツイですよね💦

なら、せめて、
パン生地だけでも油不使用の健康パンで、
塩パンを手作りしてみてください✨

きっと、罪悪感なく、
大好きな塩パンを思いっきり楽しめますよ😊

✅砂糖・油を生地に配合しない！
✅卵・乳・大豆・小麦不使用！
✅たった40分で完成！
✅洗い物、ほぼゼロ！

流行に左右されず、毎日安心して食べられる健康米粉パンを選びませんか？😊

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