【夏の疲れを取る】体と心を整える３つの方法

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

 

今年の夏も本当に暑かったですよね💦
気づかないうちに体も心も疲れていませんか？

 

食欲の秋の前に、
体を一度リセットするのが大事なんです！

今回は夏の疲れを取るためにすべきこと３選をお届けします！

① 元気が出る食材で体をリセット

夏の疲れには「体の疲れ」と「気持ちの疲れ」の両方があります。

まずは体を元気にする食材を意識してみましょう！
例えば…

こうした食材を取り入れるだけで、内側から元気をチャージできます💡

② 頑張りすぎない！ご褒美タイムを作る

心の疲れを取るには「頑張りすぎないこと」も大切です。

たまにはおいしいランチやカフェでのひとときを、ご褒美にしてみてください。
私も先日、素敵なお店で和食ランチを楽しんできました♡

小さなご褒美が、気持ちのリフレッシュにつながります😊

③ 気分が上がる料理やパンを作る

料理やパン作りは「楽しみながらできること」が大事！

おいしい香りや、出来上がった達成感で、自然と気分も上がります。
自分や家族のために手を動かす時間が、心のエネルギー補給になるんです😊

つまり、「元気食材」「ご褒美タイム」「楽しい料理」。
この３つを意識するだけで、夏の疲れをやさしくリセットできますよ✨

ぜひ、取り入れてみてくださいね！

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