グルテンフリー生活してるのに、小麦パンをいただいたらどうすべき？

小麦を控えていることを知らない人から、パンやお菓子をもらうこと、ありませんか？

 

「グルテンフリーを続けているのに、小麦のパンをもらってしまった…」
「好意は嬉しいけど、食べるべき？」

 

今回は、小麦パンをもらったときの対処法と、グルテンフリー生活を無理なく続ける方法をお伝えします！

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

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この記事でわかること

1. 小麦パンをいただいたらどうする？

グルテンフリー生活をしていると、家族や友人、職場の人から
小麦パンやお菓子をもらうことがあるかもしれません💡

そんなとき、どう対応すればいいのか？

✔ まずは感謝の気持ちを伝える

せっかくの好意を無下にしないことが大切✨
「わぁ、ありがとうございます！」と感謝の言葉を伝えましょう😊

✔ 受け取るかどうかは関係性次第

相手が親しい人なら、
「実は小麦を控えているので、せっかくですが今回は遠慮します！」
と、正直に伝えてもOK✨

逆に、仕事関係やあまり親しくない人なら、とりあえず受け取るという選択肢も◎

✔ 食べるかどうかは自由！

受け取ったからといって、食べなければいけないわけではありません💡

✔ 家族や友人にあげる
✔ 食べてくれる人を探す
✔ 「気持ち」に感謝して、自分は食べない

「もらった＝食べるべき」ではないんです✨

2. 今後、小麦パンをもらわないためには？

「今後も小麦のパンをもらうのは避けたい…」
そんなときは、相手にやんわりと伝えるのがおすすめ💡

✔ 「実はグルテンフリーを続けているんです」と伝える

「パンをもらったけど、実は食べられない…💦」という状況を避けるために、
自分の食生活を少しずつ伝えておくと◎

「実は小麦を控えているんです！」
「グルテンフリーのパンを楽しんでいます♪」

こう言っておくと、相手も次回から配慮してくれることが多いですよ😊

✔ 直接「次回から小麦のものは控えてね」と伝える

もし、親しい間柄なら、

「ありがとう！でも私、小麦を食べないようにしているから、次回からは遠慮するね😊」

と、ストレートに伝えてもOK✨

✔ 「もらえるなら〇〇がうれしいな」と提案する

お菓子やパンをよくくれる人には、

「もし選べるなら、グルテンフリーのお菓子やフルーツがうれしいな♪」

と、伝えておくと、今後のやりとりがスムーズになります✨

3. 「もらったから食べる」はやめよう！

小麦パンをもらったとき、「せっかくもらったし…」と食べてしまうこと、ありませんか？
でも、それを続けるのはNG💡

✔ 食事は自分の体を守るもの

食べたものが自分の体を作るので、「もらったから食べる」を続けるのは危険💦

✔ 「食べたくないものは食べない」という意志を持つ

無理に食べるのではなく、自分の体を守る選択をすることが大切✨

4. 自分の体を大切にしながらパンを楽しもう！

✔ 小麦パンをもらったら、食べるかどうかは自由！
✔ 人間関係を壊さないように、やんわり伝えるのが◎
✔ 「もらったから食べる」はやめて、自分の体を大切に✨

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